Remise en forme
La remise en forme est le premier pas à faire pour tout sédentaire qui souhaite se remettre au sport. Le manque de temps, la sédentarité au travail, l’impossibilité de pratiquer pendant une certaine durée sont des facteurs qui font que notre corps se met en mode « veille ».
La remise en forme a pour objectif de réveiller et de stimuler notre capital musculaire afin de préparer le corps aux efforts qu’il peut rencontrer (vie quotidienne, activités sportives,…).
Se remettre en forme est un objectif qui s’atteint assez rapidement selon le niveau du pratiquant et de sa fréquence d’entrainement. En règle générale, il faut compter entre 2 et 3 mois et poursuivre une activité physique régulière.
Le renforcement musculaire permet en plus des bénéfices cités précédemment de se tonifier, de se raffermir, de travailler son galbe et de préparer son corps à des efforts plus intenses (préparation aux sports d’hiver par exemple).
Le travail peut se faire de manière globale ou être spécifique à certaines parties du corps avec :
- des circuits training de renforcement musculaire
- des séances de cuisses-abdos-fessiers